Jennys tråd

[Jenny]

Mina vänner. Jag har gått ner i vikt med Slow Carb Diet och det var en bedrift som jag är stolt över. Det som jag nu är mitt i är den mycket större utmaningen, nämligen att skapa balans. Jag har pendlat lite det senaste 1,5 åren men jag är stolt över det faktum att jag har hållit vikten så pass bra som jag har gjort ändå. Statistiskt är jag en minoritet.

Med denna vetskap vill jag nu hjälpa mig själv att hitta min balans (och kanske loosa de sista envisa kilona om det låter sig göras??). Därför gör jag nu en tråd där jag åtar mig att uppdatera dagligen hur det går och även skriva vad jag väger varje dag (hua). Jag är lite rädd för att misslyckas och behöva göra resan ner i vikt igen (önskar att få slippa det!). Jag vet också att allt jobb som jag och Olle har lagt ner både med vår viktnedgång och med att skriva vår bok och i vår kontakt med er här på nätet skulle nästan gå om intet om vi sväller upp till XXL igen. Pressen är på . och det tänkte jag använda nu till min fördel. Jag vet att jag kommer att tänka mig för lite extra om jag har vittnen till min process. Så du som läser detta, tack för att du är mitt vittne. Förhoppningsvis så kan du känna igen dig både i mina segrar och i mina misstag och förhoppningsvis blir du inspirerad till din egen förändringsprocess.
/ Jenny

[Jenny]

Ok, första rapporteringen:
64,5 kg idag.
Inga regler med maten alls.
PMS.Humöret extremt åt alla håll.
Har lyssnat på "jag kan göra dig smal"- hypnos med Paul McKenna i 3 dagar och märker att jag äter långsammare, mindre portioner och vill ha frukt.
Ser till att alltid ha med mig något ätbart i väskan (äpple, grov brödbit tex) så att jag inte behöver bli så rädd för att bli hungrig och äta mig för mätt.
Har inte ätit mig övermätt på 3 dagar. Skönt!! Har dock inte väntat till att jag har blivit hungrig innan jag ätit. Har inte känt hunger på flera dagar.
Försöker att inte räkna kalorier utan att känna med kroppen men stämmer av och landar på stax över 2000 vilket är bra.
Mitt främsta mål just nu är att stanna av min viktuppgång - eller snarare min fettprocent-uppgång. Förra veckan kom jag precis över 30. Det har jag inte haft på ett år eller så. Blir lite rädd men vet att jag bara ska andas och ta det "jäävligt lugnt".
Provar även en speciell avslappningsmetod (3dje dagen) där jag ligger ner, slappnar av, tänker på de situationer som jag brukar äta för mycket i och tänker att jag plötsligt slappnar av istället, andas ut och säger till mig själv att agera annorlunda. Tekniken har jag läst om i boken "Self-Directed Behavior" av David L. Watson, Roland G. Tharp
Gymmar med glädje.

[Jenny]

Vikt idag 63,6
Gillar verkligen glass gjord i mixer på frysta bananer, bär och vaniljyogurt. Saknade nästan inte vanlig glass...
Ätit många små måltider. KÄnns bra. Äter långsamt, märker att jag äter.
Gjort min mentala övning idag i en trigger-situation och det gick över förväntan bra. Glad för varje litet framsteg.

[Jenny]

64,5 kg
Gymmat idag, skönt.
Idag har jag haft smooties till frukost och eftermiddagsmellis båda gångerna med proteinpulver i. Detta är tydligen någon slags smoothies-period.
Äter mig inte övermätt.
Igår mätte jag fett% och den är pyttelite mindre än förra veckan (30,4 %). Det betyder att jag har uppnått mitt första mål och lyckats stanna av min fettuppgång. Glad och stolt. >Grattis Jenny! Jag känner hur konfettin regnar ner över mig till ljudet att trumpeter som blåser fanfarer som blandar sig med folkets jubel, Pokalen jag får är väldigt tung och glänsande i guldfärg. Jag skrattar och fnissar och ser människor som ler runtomkring mig. (kan inte rå för det, har gått så många NLP-kurser - det bara kommer fanfarer och konfetti av sig självt nu för tiden )
Nästa fas framför mig nu är att ligga stabilt i en månad. (långsamt är det nya snabba - man lär sig...).

[Jenny]

64,5 idag igen.
Märker att jag äter fast jag inte är hungrig idag. Gör bra val med vilken mat jag äter.

[Jenny]

65,2 kg - hu...
Jaja. Bara sitta still i båten. Igår var jag på ett väldigt konstigt humör hela dagen, uppjagad och stressad. Jag märkte att jag ville äta för att lugna ner den känslan. Gjorde det oxå och det är trist på sätt och vis att det faktiskt funkar Vill verkligen hantera känslor och emotioner på andra sätt.

[Jenny]

Inte sovit hemma idag as jag had ingen vikt art rapportera. Valde en kula I bagare idag vid ett besok pa glasskafe och lands mig helt nojd. Tick fobi ett antal butiker med godis pa vagen hem. Var tom inns I ett Negri men Vance. Tack for set. no

[Jenny]

64,4 kg
Oj, vad konstigt det blev igår. (lördag kväll? nädå, bara fattade inte hur man gör till svenskt på paddan )
Nåväl. Jag gör fortfarande McKennas "jag kan göra dig smal"-hypnos nästan varje dag. Läst ut hans hypnotic gastric band-bok och ska väl genomgå induktionen där ha installerar den vid tillfälle hade jag tänkt. För övrigt måste jag säga att jag agerar annorlunda. Äter långsammare och blir nöjd med mindre. Jag kan inte säga att jag blir snabbare mätt än förut, utan snarare att jag inte överäter - äter över gränsen för mättnad - lika mycket eller alls just nu de senaste dagarna. Det känns mycket bra. Jag tror att en del av medvetenheten kommer iom att jag tvingas att reflektera kring mitt ätande här varje dag. Jag känner ingen press att göra rätt val. Det räcker med att jag fotar och rapporterar ärligt här hur det går. Jag känner mig mycket nöjd med mig själv. Känns lite som att det inte är någon som läser iallafall och det är lika bra det. Vet inte hur intressant det är på en skala för utomstående. Är inne i fruktperioden fortfarande och det är en skön trygghet att ha en frukt i väskan. Jag behöver liksom ha en napp tillhands om jag skulle råka bli hungrig på stan. Det känns tryggt! igår åkte jag hem från jobbet vid 19-tiden. Pendel och t-bana hem. Jag kan knappast räkna alla tillfällen jag hade att köpa godis eller bullar och sånt. t-centralen bara den hade kanske 10 olika butiker som jag passerade och det bara fortsatte nästan hela vägen hem. Det är galet vad många gånger jag var tvungen att tala mig själv tillrätta när ett nytt erbjudande dök på mig. Jag förstår verkligen varför det är en trigger för mig att åka hem eller åka överhuvudtaget någonstans i stan. Eller bara att gå ut på gatan. Vem orkar? Jag kände iaf att jag hade mycket glädje av min hypnosträning eftersom det är en sådan situation jag har jobbat med mentalt.

Förresten så är det fritt fram att kommentera här, bara så du vet.

[Jenny]

[Jenny]

64,6 kg.
Fortfarande överraskad över hur lite jag vill äta. Nästan lite irriterad att jag är mätt så länge och blir mätt så snabbt. Märker tydlig skillnad på att äta framför TVn (det visste jag redan iofs men ändå). Jag har mycket svårare att känna smaken och känna mättnaden framför tvn. Jag skjuter på att mäta fett. Brukar ju mäta på söndagar och glömmer det liksom - det händer aldrig när jag går ner i vikt... Ska mäta i kväll. Återkommer med rapport.