[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/functions.php on line 4586: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3765)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/functions.php on line 4588: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3765)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/functions.php on line 4589: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3765)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file /includes/functions.php on line 4590: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3765)
Fyratimmarskroppen • Visa tråd - Josefins resultat

Josefins resultat

Josefins resultat

Inläggav Josefinlange » mån nov 25, 2013 5:07 pm

Hej, jag har nu kört SCD i ca 12 veckor och har hittills tappat ca 0,5 kg i veckan. Jag är jättenöjd med resultatet och känner att jag äntligen hittat hem när det gäller att kontrollera vikten och maten. När jag började vägde jag 76,6 kg och nu väger jag 70.4 kg, men varje gång jag närmar mig 70-strecket hamnar jag på en platå.

Jag äter i snitt ca 10000 kcal i veckan. Ska efter beräkningar av BMR äta 1267 kcal/dag(om jag vill tappa 0,5 kg/vecka)!och på ätardagen landar jag på runt 2500-3000 kcal. På dietdagarna ser jag till att äta 90-100 gram protein.

Men som många andra har jag lite funderingar, hittade inga svar i resten av forumet så det fick bli en egen tråd.
Nu till min fråga, äter jag för lite?

Jag hamnade på en platå för tre veckor sen när jag gick upp och sen ner som rena rama bergodalbanan. Jag hade en fuskperiod där det blev lite för mkt av det goda, men det var intressant att se vad man kan stoppa i sig utan att det påverkar vikten allt för mkt. Det blev en prövoperiod helt enkelt.

Jag tränar ingenting, bara enstaka stretch och ryggövningar som Tim Ferriss rekommenderar.

Någon som har några tips om ytterligare saker jag bör tänka på?
Josefinlange
 
Inlägg: 2
Blev medlem: tis nov 19, 2013 5:36 pm

Re: Josefins resultat

Inläggav Jenny » mån nov 25, 2013 6:07 pm

Hej Josefin, kanonfint resultat. Grattis. Det var flera saker att fundera på där. Ska återkomma snart när jag har tänkt till lite. Platåer är ju mer en regel än undantag eftersom det händer saker i kroppen när vi går ner i vikt, förutsättningarna förändras. På rak arm skulle jag frundera över att addera styrketräning och konditionsträning i lagom takt om jag var du.
Återkommer med mer tankar.
Misstag är feedback!
Jenny
 
Inlägg: 249
Blev medlem: ons nov 09, 2011 11:23 am

Re: Josefins resultat

Inläggav Jenny » fre nov 29, 2013 8:32 am

Misstag är feedback!
Jenny
 
Inlägg: 249
Blev medlem: ons nov 09, 2011 11:23 am

Re: Josefins resultat

Inläggav Josefinlange » sön dec 01, 2013 6:52 pm

Hej Jenny och tack för dina svar.

Jag vet nog innerst inne att det blev lite för mycket av det goda och som du säger, det visar sig inte förrän efter några dagar att jag har gått upp i fett, trots att jag kanske gått ner enligt vågen(i vatten antagligen).

Jag var ivrig att komma över gränsen till 70 och har nu lyckats med det, geno att fortsätta på dieten och försöka minimera felstegen. Jag har börjar komma till gränsen att jag är mer intresserad av att fylla ut formen med muskler än att gå ner mer. Nästa steg blir att ta tag i träningen..

Jag har kaloriräkningen som motivering och en kontroll att se vad som ger rätt mängd energi och som ger mig rätt typ av mättnad. Jag missar säkert en hel del osynliga kalorier men när jag ser resultatet i form av en nedåtlutande kurva ger det mig motivation och det känns som att när jag slappnar av att det går bra, påverkar det viktminskningen positivt.

Jag har senaste veckan börjat dricka mer vatten och även experimenterat med äppelcidervinäger som är en klassiskt myt omkring viktminskning. Jag tror att det har liknande effekt som Kombucha, som Tim Ferriss rekomenderar på ätardagen för att påskynda matens gång genom kroppen.

Det bästa med hela dieten är detoxningen från sockret. Jag har inget större behov att äta godis eller sockerrik mat. Vilket gör det hela lättare att fortsätta äta den tråkiga med ack så effektiva maten.

Om jag ska börja träna styrketräning, behöver jag tillföra något till dieten för att inte tappa muskelmängd?
Josefinlange
 
Inlägg: 2
Blev medlem: tis nov 19, 2013 5:36 pm

Re: Josefins resultat

Inläggav Jenny » tis dec 03, 2013 5:24 pm

Hej, vad roligt att det går bättre! Gratulerar.
Vad angår styrketräning så är jag noga med proteinet. Jag väger typ 66 kg och ser till att få i mig ca 90 gram protein varje dag för att hjälpa muskelbyggandet. Jag skulle säkert kunna äta omkring 120 gram.
Jag äter proteinpulver, lättkvarg (smaksätter med vaniljessans) och proteinpasta och dylikt för att få i mig tillräckligt eftersom jag har blivit vegetarian.
Misstag är feedback!
Jenny
 
Inlägg: 249
Blev medlem: ons nov 09, 2011 11:23 am


Återgå till Hur går det?

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 1 gäst

cron