Annas tråd

[Anna]

Hej,
Igår startade jag med SCD. Det här blir mitt första testprojekt och jag planerar att köra strikt efter grundidén som jag läst mig till här och i Tim Ferris bok. Sen utvärdera efter fyra veckor.

Det är första gången jag gör något sånt här i tydlig projektform. Jag har provat det mesta för att gå ner i vikt, utan varaktig framgång.

Jag har fått massor av inspiration från Jenny och Olle och eran resa och för första gången känns det inte så dramatiskt med vikten. Jag har ett problem... jag tar tag i det. Det behöver ju inte vara mer dramatiskt än så. Urskön känsla!

START 16 september 2013
Ålder: 50
Längd: 167 cm
Vikt: 90 kg
Midja: 102 cm
Höft: 114 cm
Överarm: 36+34 cm
Lår: 65+64 cm
Totalmått: 415 cm

Kroppsfett kan jag tyvärr inte mäta just nu. Har en våg som anger fettprocent men det är baserat på en räkneformel och känns inte så tillförlitligt att utgå ifrån. Ska boka tid för en bodpod-mätning när jag fått lön. Så om en vecka drygt. Tips på något bra ställe i Stockholm där man kan göra detta vore bra.

Jag tänker väga och räkna kalorier första veckan. Mest för att få koll på hur stora mängderna är och att jag får i mig rätt mängd protein. Fotar allt jag äter, även vatten eftersom jag är dålig på att dricka tillräckligt. Superbra tips att fotodokumentera.

[Jenny]

[Anna]

DAG 3
Vikt 89,7

God morgon. Tack för välkomnandet och tips om Bodpodmätning, Jenny. Det lutar nog åt Pauluns. Han har klippkort till bra pris, såg jag på hemsidan.

Jag har nu för tredje dagen i rad ätit min frukost direkt när jag stigit upp. Kan knappt tro att detta är jag. Har ju aldrig nånsin varit en frukostmänniska. Men i morse var jag faktiskt hungrig!

Jag har en tanke om att det kan ha något att göra med att jag äter direkt och inte väntar med frukosten. För jag TROR att om jag väntar börjar jag bli distraherad av allt jag börjar tänka på och som behöver göras. (Övertänkare !)
Att äta frukost direkt verkar också ha en lugnande effekt på mig vilket är väldigt skönt. Det kan till och med dröja en hel timme efter frukost innan jag dricker första kaffekoppen och DET har nog aldrig hänt förut hihi!

Känner mig lite seg i kroppen idag, men det känner jag igen sen tidigare dieter. Omställningsbesvär tänker jag.

Testade Carbzones proteinpasta med röd pesto och en rejäl sallad igår. Riktigt bra alternativ pasta. Den kommer jag att äta ofta. Både enkelt och snabbt.

Och så har jag kokat chili con carne med Kidneybönor i för hela veckan och fryst in portioner.

---------------------------------
MATUPPLÄGGET (ungefärligt)

Frukost
1 ägg + 3 vitor
steksmör (2-3 gram)
rökt skinka
småtomater och paprika
kaffe och vatten

Lunch
Proteinpasta
Röd pesto (Coop)
Sallad (Medelhavsmix)
tomat, gurka, paprika
Sprayar över balsamvinäger med lite, lite rapsolja i

Kvällmat
Chili con carne
Kokt broccoli
---------------------------------

Det är grunden i mitt matupplägg. Sen har jag ett par olater jag får jobba med. Det ena är att jag behöver ha något med mig på jobbet utifall att jag skulle bli fast och inte kan äta i tid, eller när jag jobbar sent (jobbar på pendeltågen). Jag brukar ha med mig en måltidsersättning i form av en bar. Och det fortsätter jag nog med så länge det funkar. Problemet är inte att ha den med mig, utan att jag äter upp den oavsett om jag hade behövt. Så lite mental disciplin ska jag nog träna på där.

Sen ibland när jag jobbat sent får jag för mig att jag är hungrig och det kan då lätt bli ett par riskakor med ost, vilket INTE funkar bra med 4HB-tänket. Så jag tror jag ska försökta finta bort mig själv med hjälp av en kopp varmt gott the innan jag går och lägger mig i stället. Wish me luck!

[Jenny]

Halloj, låter som ett bra upplägg. Fortsätt att prova dig fram och hitta bra alternativ som funkar mellanmålsmässigt om du nu kommer att behöva mellis i framtiden, kanske inte... Pepp till dig!